「ゴールデンウィーク明けてから、なんだか体が重い」「最近、抜け毛が増えた気がする」と感じている方、いらっしゃいませんか。
4月の新生活で頑張ってきた人ほど、ゴールデンウィークの解放感と連休明けの現実復帰の落差で、心も体もダメージを受けやすい時期です。実は、このストレスが髪にも影響することがあります。
この記事では、メンズウィッグサロン「バンビーニー」の坂野てんくが、5月病と抜け毛の関係、そして今のうちからできる対策についてお話しします。
結論：5月病で抜け毛が増えるのは「ある」現象です
- 5月病はゴールデンウィーク明けに出やすい体調不良で、原因はストレス
- ストレスは血流を悪化させ、頭皮への栄養供給を妨げる
- 本来抜けるはずでなかった毛が抜ける「休止期脱毛」が起きやすい
- 抜け毛として現れるのは、ストレスを受けてから2〜3ヶ月後
- 今のうちから睡眠とタンパク質を意識するのが大切
5月病とは｜頑張った人ほど起こりやすい
5月病(ごがつびょう)とは、ゴールデンウィーク明けに体調不良や気分の落ち込みが現れる症状の総称です。医学的な病名ではありませんが、多くの人が経験する季節性の不調として知られています。
なぜゴールデンウィーク明けに起こるのか
4月は新年度のスタート。新しい職場、新しい人間関係、新しい環境でのスタートに、皆さん気を張って頑張っています。
そこにゴールデンウィークという連休がやってきて、一気に緊張が緩む。そして連休明けに「また頑張らなきゃ」と現実復帰したとき、心と体がそのアップダウンに追いつかなくなる。
この「頑張った→緩んだ→また頑張る」の落差が、5月病の正体です。だから、頑張ってきた人ほど起こりやすいんですよね。
ストレスが髪に与える影響｜「休止期脱毛」とは
5月病で蓄積されるストレスは、髪にも影響を及ぼします。
ストレスで起こる血流の悪化
強いストレスを受けると、自律神経が乱れて血流が悪化します。頭皮も例外ではなく、毛根に必要な栄養や酸素が届きにくくなる状態になります。
髪の毛は、毛根の毛乳頭が血液から栄養を受け取って成長していますので、血流の悪化はそのまま髪の成長を妨げる要因になります。
休止期脱毛｜本来抜けないはずの毛まで抜ける
髪の毛には「成長期 → 退行期 → 休止期」という毛周期があります。通常は約9割の毛が成長期にあり、しっかり伸びている状態です。
ところがストレスを受けると、本来まだ成長期にあるはずの毛が休止期に移行してしまう。これによって抜けるはずでなかった毛まで一気に抜けてしまう現象を、「休止期脱毛」と言います。
急激にストレスを受けたあと、抜け毛が一気に増えたという方は、この休止期脱毛が原因かもしれません。
抜け毛のタイムラグ｜2〜3ヶ月前のストレスが今出ている
休止期脱毛で重要なのは、ストレスから抜け毛として現れるまでに2〜3ヶ月のタイムラグがあるということです。
つまり、今ゴールデンウィーク明けに「抜け毛が増えた」と感じている方は、実は2月や3月に頑張ったストレスが、ようやく目に見える形で現れている可能性が高いです。
逆に言うと、今ゴールデンウィーク明けで5月病のストレスを抱えていると、その影響は夏頃に抜け毛として現れるかもしれません。だからこそ、今のうちから対策を意識しておきたいところです。
髪を守るための具体的な対策
今のうちから髪を守るために、特に意識していただきたい2つのポイントをお話しします。
① 睡眠の質を高める
髪の成長を促す成長ホルモンは、深い眠りに入っている時間に多く分泌されます。特に寝始めて最初の3時間が、髪にとってのゴールデンタイムと言われています。
この時間帯に深い眠りに入れているかどうかで、髪の成長は大きく変わります。寝る前のスマホやカフェインを控えて、しっかり質の高い睡眠を取ることが、最大の対策です。
睡眠は、ストレス値を下げる効果も大きい。心と髪の両方を守るために、まずは睡眠から見直してみてください。
② タンパク質を意識した食事
髪の主成分はタンパク質です。タンパク質が不足すると、髪を作る材料そのものが足りなくなってしまいます。
具体的には、卵、お肉、お魚、納豆や豆腐などの大豆類を意識して食べていただけると、髪に必要な材料が体に入っていきます。
もちろん、タンパク質ばかりに偏るのではなく、ビタミン・ミネラルもバランスよく摂るのが理想です。
当サロンでの取り組み
バンビーニーは新橋にある男性専用のメンズウィッグサロンです。1ヶ月外さない固定式ウィッグを、月額制・契約縛りなしで提供しています。
5月病による抜け毛で悩まれている方や、AGA治療と並行して見た目の変化を作りたい方にも、月額32,780円(税込)からご利用いただけます。
初回カウンセリングは無料、完全個室で押し売りなし。お一人で抱え込まず、気軽にご相談いただける場所として運営しています。
よくあるご質問
Q. 5月病による抜け毛は、自然に治まりますか？
A. ストレスが軽減されれば、髪の毛周期は徐々に正常に戻っていきます。一般的には、ストレスから解放されて2〜3ヶ月ほどで抜け毛が落ち着いてくることが多いです。ただし、長期的にストレスが続いている場合や、抜け毛が極端に多い場合は、皮膚科での相談もおすすめします。
Q. 1日にどれくらい抜けると「異常」ですか？
A. 健康な人でも1日50〜100本程度は自然に抜けます。それを超えて150本以上抜けるような状態が続く場合、何らかの原因がある可能性があります。シャンプーや枕の抜け毛が普段より明らかに多いと感じたら、生活環境やストレスの見直しを意識してみてください。
Q. AGA治療と5月病の抜け毛は関係ありますか？
A. AGA(男性型脱毛症)は遺伝とホルモンが主な原因で、ストレスとは異なる仕組みで進行します。ただし、ストレスがAGAの進行を加速させる可能性は指摘されています。AGA治療を受けている方も、ストレス対策は並行して意識する価値があります。
Q. ウィッグは抜け毛が増えている時期に着けても大丈夫ですか？
A. はい、問題ありません。むしろ抜け毛が気になる時期こそ、見た目の変化が気持ちの安定につながることがあります。当サロンの固定式ウィッグは1ヶ月外さないタイプですが、頭皮環境を考えた設計になっており、抜け毛が増えている時期でも安心してご利用いただけます。
Q. 食事だけで本当に髪は変わりますか？
A. 食事は髪の材料を作る上でとても重要ですが、食事だけですべてが解決するわけではありません。睡眠、ストレス対策、適度な運動、頭皮ケアなど、総合的な生活改善の一部として食事を意識していただくのが理想です。
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まとめ
5月病による抜け毛は、ゴールデンウィーク明けに増える「実在する現象」です。ストレスが血流を悪化させ、本来抜けるはずでなかった毛まで抜けてしまう「休止期脱毛」が原因。ただし、ストレスから抜け毛として現れるまでには2〜3ヶ月のタイムラグがあるため、今のうちから睡眠とタンパク質を意識した生活に整えていくことが、夏以降の髪を守ることにつながります。
頑張った時期があったからこそ、今があります。焦らず、できる範囲で整えていきましょう。気になる方は、いつでもご相談ください。
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