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ダイエットを頑張ったのに、しばらくしてから抜け毛が気になり始めた。サロンでそんなお話を伺うことがあります。結論からお伝えすると、抜け毛の原因が「数か月前」にあることがあります。東京・新橋の固定式メンズウィッグサロンバンビーニーの代表が、昨日公開した動画でこのテーマを話しました。この記事では、髪の生え変わりの仕組みからその理由を整理して、動画では撮りきれなかった「皮膚科に相談する目安」まで補足します。

痩せたのは数か月前。抜け毛が増えるのは「今」です

ダイエットと抜け毛の話で一番やっかいなのは、時間差です。食事を戻して、体重も落ち着いて、ダイエットのことなんて忘れかけた頃に抜け毛が増えてくる。「今は普通に食べているのに、なんで急に？」となるわけです。思い当たる原因が「今」の生活の中に見つからないので、余計に不安になるんですね。

先にお伝えしておくと、ダイエット自体が悪いという話ではありません。「急激さ」と「栄養の抜け」が引き金になることがある、という話です。仕組みが分かると、この時間差の正体が見えてきます。

髪には「伸びる時期」と「お休みの時期」があります

髪は1本1本が、伸びる時期（成長期）と、お休みの時期（休止期）を繰り返しています。ふだんはほとんどの毛が成長期にいて、休止期に入った毛が少しずつ抜けて、そのあとに新しい毛が生えてくる。毎日100本ほど抜けるのは、この自然な生え変わりの範囲と言われています。

問題は、このリズムが乱れたときです。体に大きな負担がかかると、たくさんの毛が一斉にお休みに入ってしまうことがあります。そうなると、生え変わりのペースが偏って、抜け毛が一時的に増えたように感じられます。

なぜ「数か月後」なのか｜お休みに入った毛は、すぐには抜けません

ここが今日の核心です。お休みに入った毛は、その場ですぐに抜け落ちるわけではありません。実際に抜けるまでに、数か月単位の時間がかかることがあります。

ダイエットで体に負担がかかった時点で、髪の生え変わりのリズムはすでに動き始めている。ただ、それが目に見える形になるのは数か月あと。だからご本人は気づきにくいんです。鏡の前で「なんで今？」と首をかしげている頃には、体のほうはもう普段どおりに戻っていたりします。

引き金その1｜頑張りすぎた運動

動画の中で最初に挙がった要因は、過度な運動量です。長い時間のランニングや、追い込む筋トレ。ダイエット中はつい頑張ってしまいますが、体にとってはけっこうなストレスになります。

体は細胞でできていて、髪も細胞から作られます。強いストレスがかかると、体は生きるのに大事なところへ栄養を優先して、髪を後回しにしやすい。「守らなきゃ」というモードに入って、毛が一斉にお休みに入ってしまう可能性がある。動画ではそう説明していました。運動そのものが悪いわけではなく、「過度」がつくかどうかの話です。

引き金その2｜栄養の抜け

もうひとつの要因は栄養です。髪は基本的にたんぱく質でできています。極端なカロリー制限でたんぱく質まで削ってしまったり、同じものばかり食べるダイエットを続けたりすると、髪に回る栄養が細ってしまうことがあります。

代表の坂野も動画の中で、「ダイエットをした時は3食同じメニューを食べていた」と自分の失敗談を話していました。たんぱく質は大事です。ただ、それだけ取ればいいわけでもなくて、偏らないことも同じくらい大事なんですね。急な体重減少や栄養の不足がこのタイプの抜け毛と関わることは、海外の医学レビューでも整理されています。

痩せること自体が悪いのではありません。ダイエットをするなら、ゆっくり、たんぱく質をとりながら。地味ですが、髪にとってはこれが一番やさしい進め方だと思います。

「ダイエットのせい」と決めつけないでください｜皮膚科に相談する目安

ここまで読むと「自分のあれはダイエットのせいだったのか」と思いたくなりますが、少し待ってください。抜け毛の原因はほかにもいろいろあります。季節の変わり目や睡眠不足で増えることもありますし、もともとの男性型・女性型の脱毛が、同じ時期に隠れて進んでいることもあります。

「ダイエットが原因だろう」と自分で決めて様子を見ているうちに、別の原因のほうが進んでいた。これが一番もったいないパターンです。次のどれかに当てはまるときは、様子見をやめる合図だと考えてください。

診断はお医者さんの領域です。当サロンで「それはダイエットのせいですね」とお伝えすることはありませんし、この記事もそれを判定するものではありません。逆に、抜け方がゆるやかで、期間も短く、全体的なものであれば、生え変わりの波の範囲で落ち着いていくことも多いと言われています。慌てて何かを買い足す前に、まず期間と抜け方を見てあげてください。

当サロンにできること

当サロンは医療機関ではないので、診断や治療はできません。できるのは、髪型やウィッグで「今の見た目」を整えるお手伝いです。

抜け毛のご相談で来られた方に、ウィッグをおすすめするとは限りません。お話を伺って「今は何もしなくていいと思いますよ」で終わる日もあります。話しただけで少し気が楽になった、と言っていただくことも多いです。気になることがあれば、聞くだけ聞きに来てください。

よくある質問

実際にご来店いただいた方の声

ホットペッパービューティー口コミ評価より

まとめ